co na 3 raz

[...] napisane inaczej treningi A i B sa przeplatane 15 / 10 / 5 daje 3 rodzaje treningu A i B daje 2 rodzaje 2*3=6 roznych treningow, co oznacza ze taki sam trening powtorzysz raz na 2 tygodnie, cialo sie nie znudzi gdyz zdazy zapomnic zanim powtorzysz bodziec tygodnie nieparzyste pt 15A niedz 10B wt: 5A tygodnie parzyste pt 15B niedz 10A wt 5B [...]

To kwestia indywidualnych upodoban, aczkolwiek nie ma co przesadzac z iloscia posilkow bo beda smiesznie male, 3-4 wiecej nie widze sensu, jak zjesz to na raz to tez nic sie nie stanie.

Olimp Massacra Episode 3 wszystko na raz 15g a co tam%-) pompa 6/10 - szału nie ma pobudzenie 5/10 - coś tam było smak 7/10 rozpuszczalność 7/10 ogólnie 6/10 Tak jak się spodziewałem, bez szału. Na pewno bym tego nie kupił.

[...] Pouczasz innych zamiast konsekwentnie się odznaczyć wynikami. Pozdrawiam Bartek mam takie pytanie Skąd się dowiedziełęś że treningi dla początkujących trwa 3 miechy i trzy razy w tygodniu ? założę się ze z gazety lub z forum ;p Dla twojej wiedzy nigdy nie miałem treningu 3x w tygodniu i nie będę i nigdy nie miałem teningu dla początkujących. [...]

W srode i w sobote mam 2 treningi dziennie. Na zawody mialem jechac ale zlapala mnie choroba. Troche zaluje, ale pewnie bede mial szanse nie raz Boksero wez napisz jeszcze raz bo nie wiem o co ci chodzi Ogolnie, wyrzucam smieci z zarcia i staram sie jesc mniej wegli oraz ogolnie jesc mniej, tak wygada u mnie "redukcja" Od przyszlego [...]

[...] ziemne, masło z orzechów ziemnych i olej z orzechów ziemnych to totalny syf i nie powinno być dla nich miejsca w zdrowej diecie. Po trzecie szpinak nie częściej niż 2 - 3 razy w tygodniu. Dodatkowe ilości węgli, witamin, składników mineralnych ze względu na porę roku możesz czerpać z zup sporządzonych z warzyw korzeniowych, które raz że są [...]

Witam! Milo mi zaprezentowac jeszcze kilka filmow z mojej domowej wideotek Będzie troche ćwiczeń oraz napinania miesni Jezeli jeszczze kogos to interesuje to zapraszam do ogladania Jest na co popatrzec 1. Cwiczenie na triceps http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/expander1.avi 2. Cwiczenie na biceps [...]

Obiecuje że fotki będą.. nastepnym razem :-) zapomniałem zrobić a juz nie bardzo jest co :-) 01.01.2015 Trening czwartkowy/noworoczny :-) Dziś poleciały NUNY ! :-) 1. Przysiad 20p 15p 12p 12p 10p 10p 8p 8p 12p 2. Wykroki z hantlami 12p 12p 12p 3. Syzyfki 15p 12p 12p [...]

chcesz dokładanej definicji to w necie ale tak mniej więcej to chodzi oto że wykonując jedną partię raz na tydzień nie dasz jej odpowiedniego bodźca do wzrostu dlatego warto ćwiczyć grupy mięśniowe częściej ale z mniejszą intensywnością co daje właśnie proces super kompensacji dajesz jej odpowiedni bodziec do wzrostu w tym są pokićkane jeszcze [...]

[...] płaskie, pojdę do lekarza ale tak jak pisałem za dwa tygodnie i zoabczymy co mi powie. Ten ASPAT i ALAT mocno przekraczaja normę ale nigdy nie odczuwałem bólu wątroby! i teraz tylko zdażyło sie tak poimprezować a tak to może z raz na miesiąc max dwa razy !! (troche mam stracha z tą wątrobą!!) Wszystko się wyjaśni jak pójdę do lekarza ! Nie palę [...]

[...] am/pm lecytyna olimp omega 3 olimp z odżywek posiadam Gainer Iron Mass 20 biore go tylko wtedy kiedy nie mam czasu niczego zjeść a mam poczucie głodu stosuje tylko raz dziennie nie więcej w ilośći 1 Miarki (ok 30g) 250ml wody producent zaleca spożywać 1 porcję po treningu oraz 1 porcje rano do śniadania. W dni bez treningu spożywać 1 [...]

[...] ale nadal cwiczysz cale cialo zmieniajac jedynie cwiczenie, np A-wyciskanie na plaskiej, B- wyciskanie skosem w gore itd. znam tez split na ktorym kazda partie cwiczysz raz w tygodniu ale konkretnie, srednio wykonujesz 2 partie na jednym treningu np pon-klata i triceps itd. to co zaproponowales jest dla mnie troche dziwne. poczytaj o fbw, [...]

[...] posiłku jest dobrym rozwiązaniem. Na pewno nie jesz 3 posiłku tuż po treningu, ale jakies 30min po, bo domyślam się, że nie masz siłki w domu i musisz jakoś wracać. W takim razie radziłbym zjeść banana tuż po treningu, a resztę z III posiłku jak wrócisz do domu. IV posiłek: *Pamiętaj, że jeżeli się już decydujesz na chleb to tylko i wyłącznie [...]

[...] 3. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 13 interwałów 30/30 (w sumie 16min 45sek); 3326m; HRmax: 183**; HRavg: 171 *Oj, jak ja tego nie cierpię **Jak do tej pory tylko raz udało mi się podnieść tętno tak wysoko. Będę się starała do końca konkursu pobić ten rekord, chociaż wiem, że będzie baaardzo ciężko . Jest to szacunkowo trochę więcej [...]

[...] 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir i listek świeżej mięty 5.Kurczak, szpinak, oliwa z oliwek 6.Białka jaj, rzeżucha, ogórek, orzechy brazylijskie 7.Pierś z kurczaka, kapusta, oliwa z oliwek RAZEM: 1,487kcal B: 133.2; W: 105.1; T: 60.6---> 37%/27%/36% Taki był plan. Ale usnęłam na kanapie i przespałam [...]

[...] bo szczerze dla mnie to jest wazniejsze niz cala kuracja bo uwazam ze bez tego nie ma sensu co kolwiek brac a nie ze nie ktorzy nie mysla o tym zaczynaja cykl nie kupia nie raz potrzebnych rzeczy na odblok a pozniej robia go nie tym co trzeba albo maly albo wcale nawet bo akurat co potrzebowali nikt nie mial srodkow dlatego ja na samym poczatu [...]

[...] duza popularnosc tego sportu i to jest dobre. Zly jest wlasnie nowy nabytek, ktory po pierwszej walce stal sie wszechwiedzacym guru na temat MMA. Nie zamierzam nikogo tu obrazac,ani wywolywac z***anych dyskusji (i bez tego jest juz tu spam), ale pisanie o nowym zawodniku,po pierwszej walce z nowicjuszem w MMA i bokserem z poza pierwszej 100, [...]

[...] 7. wyciskanie francuskie 2-3x /czacholamacz 8. Uginanie przedramion z supinacja 2-3x jak chcesz to zrobić??? Zrób uginanie ramion B- dol 1. przysiad 3-4x coś na 4ki 2. wykroki 3-4x cos na 2ki np. żuraw 3. dzien dobry 3-4x /rdl 4. wznosy na lydki 4x możesz zrobić 2 ćw na łydy 5. Brzuch dodatkowo możesz przeplatać je zrobic raz lekko raz ciężko

[...] skorzystać w innych miejscach :) Czekam na pakiet i idę do ginekologa na kontrolę, bo byłam ostatnio rok temu, ale nigdy nic w tym kierunku nie wychodziło. Spróbuję teraz suplementacji. Przyznam, że polecana na YT ale myślę że nie zaszkodzi spróbować. Cynk, B5, pokrzywa i tran. Obym tylko wróciła do regularnego łykania :D Wczoraj byłam [...]

[...] z przyznaniem, że Jose ma na koncie nieodpowiednie zachowania. Zwyczajnie nie przyznaję Ci racji w twierdzeniu, że po nich zostanie "smród" w Madrycie na lata. W takim razie tą kwestie mamy wyjaśnioną w pewnym sensie. 3. Twoi znajomi też nie będą stanowili nawet ułamka populacji na świecie, więc to że kilka znajomych bez sympatii z [...]